湖南辣鱼美食研发组

【东升食谱】美味常伴——第5周各校食谱明细

东升教育平台2020-04-27 00:47:27


未来不是我们要去的地方,而是需要我们创造的地方。

萍乡实验学校

(小学部)

第5周食谱



第五周食谱明细

(3月21日—25日)

日期:3月21日   星期一

序号

早餐

一二年级中餐

三至六年级中餐

晚餐

1

小肉包

青笋丝炒肉丝

玉米粒火腿丁

四季豆炒肉

2

小豆沙包

玉米粒火腿丁

凉薯片炒肉

韭菜炒蛋

3

小黄馒头

红烧豆腐

小米椒蒸鱼

芹菜鱿鱼丝

4

小红豆蛋卷

黑米稀饭

香酥鸭块

南瓜

5

煎鸡蛋

西红柿蛋汤

红烧豆腐

大白菜

6

无辣面条


煎青瓜


7

枸杞稀饭


包菜


8










日期:3月22日   星期二

序号

早餐

一二年级中餐

三至六年级中餐

晚餐

1

小黄馒头

三黄鸡丁

红萝卜烧仔鸡

菜脑炒肉

2

小红豆蛋卷

韭菜炒肉丝

肉沫蒸蛋

芹菜小河鱼

3

茶叶蛋

蜜汁南瓜

洋葱红椒炒肉

红椒炒小肠

4

炒粉

红枣小米稀饭

青瓜炒亲亲肠

冬瓜

5

绿豆稀饭

紫菜蛋汤

油淋茄子

大白菜

6

小肉包



蒜苗炒腊豆腐

海带肉丝汤

7

小菜包


南瓜


8























日期:3月23日   星期三

序号

早餐

一二年级中餐

三至六年级中餐

晚餐

1

小肉包

小芋头炒肉丝

土豆蒸米粉肉

芥兰头炒肉

2

小榨菜包

肉沫蒸蛋

红烧鱼块(过油)

春笋炒腊肉

3

小豆沙包

捞菜

蒜苗炒油渣

冬瓜排骨

4

小红豆蛋卷

绿豆稀

酸辣鸡庆子

香干豆腐

5

煎鸡蛋

冬瓜大骨汤

红萝卜肉丸子

大白菜

6

无辣面条


花生酱丁

紫菜汤

7

绿豆稀饭


包菜


8














日期:3月24日   星期四

序号

早餐

一二年级中餐

三至六年级中餐

晚餐

1

小肉包

鲜菇肉丝

腐竹炒肉

香芋蒸扣肉

2

小榨菜包

青瓜亲亲肠

香菇烧仔鸭

烟笋炒肥肠

3

小蛋糕

麻婆豆腐

黄豆焖猪手

荞古炒蛋

4

小馒头

黑米稀饭

青瓜炒火腿丁

白萝卜丝

5

煎鸡蛋

萝卜丁大骨汤

芹菜香干

淮山

6

无辣面条


韭菜炒蛋

三鲜汤

7

皮蛋瘦肉稀饭


冬瓜丁


8





日期:3月25日   星期五

序号

早餐

一二年级中餐

三至六年级中餐

晚餐

1

小菜包

热狗肠

热狗肠


2

小肉包

芥兰头炒肉

肉沫蒸蛋


3

小馒头

麻婆豆腐

土豆红烧肉


4

小三角卷

枸杞糯米稀饭

酸菜鱼块


5

茶叶蛋

海带大骨汤

包菜粉丝


6

杨州炒饭


南瓜


7

面条


青椒雪里红



8

红枣稀饭





9







萍乡实验学校国际部

(中学部)

(高中部)

(萍乡实验英伦国际学校)

第5周食谱




第五周食谱明细

(3月21日—25日)

日期:321  星期一

序号

早餐

中餐

晚餐

1

炒粉

春笋炒肉

土豆红烧肉

2

汤粉

香菇头炒鸡肉

青椒炒虾米

3

肉包

肉沫蒸蛋

榨菜米蒜苗炒肉

4

榨菜包

蒜苗干椒炒鱼块

红椒蒜苗炒腊鸭边

5

香菇包

芹菜红椒炒蛋白肉

芹菜炒红萝卜丝

6

葱花卷

红烧豆腐

大白菜

7

馒头

麻辣海带

蒜苗炒香干豆腐

8

面包

红烧冬瓜

三鲜汤

9

蛋糕

酸辣包菜

稀饭

10

鸡蛋

西红柿蛋汤


11

白米稀饭

黑米稀饭


日期:322   星期二

序号

早餐

中餐

晚餐

1

扬州炒饭

娃菜皮炒肉

豆笋炒肉

2

汤粉

酸菜鱼

搓菜炒蛋

3

肉包

炸鱼卷

蒜苗干椒炒腊豆腐

4

榨菜包

小炒鸭肉

红椒酸干豆炒鲜庆

5

香菇包

蜜汁南瓜

红烧冬瓜

6

糖包

土豆丝

捞菜

7

面包

蒜苗炒香干

包菜

8

蛋糕

青菜  韭菜炒豆芽

紫菜蛋汤

9

牛舌头

白萝卜排骨汤

绿豆稀

10

八宝稀饭

稀饭


日期:323   星期三

序号

早餐

中餐

晚餐

1

炒粉

香菇头红椒蒜苗炒肉

搓菜炒扣肉

2

汤粉

牛皮豆炒油渣

蒜苗炒香干豆腐

3

肉包

西红柿炒蛋

青椒炒蛋

4

榨菜包

红椒蒜苗炒腊鸭边

红椒蒜苗炒鸡肉

5

香菇包

芹菜炒白萝卜丝

煎青瓜

6

葱花卷

蒜苗干椒炒腊豆腐

红油土豆丝

7

馒头

红烧冬瓜 青菜

青菜

8

面包

海带大骨汤

白萝卜排骨汤

9

蛋糕

红豆稀饭

稀饭

10

鸡蛋



11

白米稀饭



日期:324  星期四

序号

早餐

中餐

晚餐

1

扬州炒饭

豆笋炒肉

搓菜炒扣肉

2

汤粉

牛皮豆炒油渣

木耳炒蛋

3

肉包

肉沫蒸蛋

红椒炒腊鸭边

4

榨菜包

红萝卜烧鸭

红烧鱼块

5

香菇包

酸菜猪血

青椒炒茄子

6

糖包

蒜苗炒香干豆腐

甜玉米粒

7

面包

剁椒炒豆芽

包菜

8

蛋糕

芹菜炒白萝卜米

三鲜汤

9

牛舌头

上海青 香芋煮排骨

稀饭

10

八宝稀饭

汤 稀饭


日期:325   星期五      

序号

早餐

周五中餐

周六晚餐

1

炒粉

春笋炒肉

榨菜米炒肉

2

汤粉

香辣热狗

青椒炒虾米

3

肉包

红椒蒜苗炒鸡肉

蒜苗炒蛋

4

榨菜包

酸豆角炒腊庆

土豆丝

5

香菇包

搓菜炒蛋

大白菜

6

葱花卷

红椒芹菜炒豆皮

蒜苗炒腊鸭边

7

馒头

玉米粒


8

面包

青菜


9

蛋糕

海带大骨汤


10

鸡蛋

稀饭


11

白米稀饭




芦溪外国语学校

(小学部)

第5周食谱




第五周食谱明细

(3月21日—25日)

日期:3月21日 星期一

序号

早餐

中餐

晚餐

1

白糖稀饭

熊掌豆腐

香芹炒豆腐丝

2

榨菜包

剁椒蒸鱼

炒土豆丝

3

肉松面包

萝卜皮炒肉

煎春笋

4

酸米粉

干椒节炒青笋

红萝卜小炒肉

5

扬州炒饭

麻辣热狗

紫苏叶煎青瓜

6

奶油蛋糕

香芹米椒炒油渣

排骨粉蒸小芋子

7

包菜丝炒粉

炒捞菜

炒菜脑

8

五香鸡蛋

豆腐榨菜汤

海带汤





日期:3月22日 星期二

序号

早餐

中餐

晚餐

1

小米粥

蒸鸡蛋

红烧肉丸

2

火腿肠炒饭

大蒜苗炒干椒粉

炝炒豆芽

3

榨菜肉丝粉

红萝卜肉沫炒粉丝

香芹炒豆干

4

鲜肉大包

小炒鸭

凉暑条炒瘦肉

5

提子面包

木耳小炒肉

肉沫炒酸豆角

6

豆芽炒粉

蜜汁金瓜

小炒豆笋

7

白糖馒头

大白菜烧粉条

炒包菜

8

朱古力蛋糕

紫菜鸡蛋汤

黄花汤

9

茶叶鸡蛋



日期:3月23日 星期三

序号

早餐

中餐

晚餐

1

绿豆粥

家常红烧鱼

洋葱红椒炒泡豆腐

2

香菇肉沫包

火腿肠木耳烧豆腐

红萝卜小炒鸡肉

3

粗粮馒头

油渣炒皮豆

烧玉米粒

4

素面包

干椒节春笋炒肉

蒜条干椒粉炒肉

5

方块蛋糕

炒莲藕片

炒土豆片

6

肉丝酸辣粉

榨菜炒火腿肠丁

排骨蒸芋头

7

葱花炒粉

炒包菜

炒青菜

8

白水鸡蛋

西红柿汤

海带大骨汤





日期:3月24日 星期四

序号

早餐

中餐

晚餐

1

八宝粥

口味鸭

虎皮凤爪

2

榨菜肉沫包

绿豆芽炒粉丝

炒莴笋片

3

花卷

蒸水蛋

蒜苗炒卤豆干

4

蛋炒饭

蒜米炒油辣椒

萝卜皮炒肉

5

火腿肠面包

炒白萝卜丝

黄豆烧猪脚

6

红糖蛋糕

香芹炒豆笋

素炒凉暑片

7

鸡蛋火腿肠粉

烧海带丝

炒包心菜

8

大白菜丝

三鲜汤

冬瓜肉沫汤

9

肉丝炒粉



10

卤水鸡蛋



日期:3月25日 星期五

序号

早餐

中餐

晚餐

1

玉米粒粥

香酥鸡翅

在中学用餐

2

辣椒肉丝包

剁椒鱼块

3

奶油馒头

红烧豆腐

4

榨菜炒饭

干椒粉蒜苗炒肉

5

芝麻面包

炒土豆丝

6

纸杯蛋糕

炒菜脑

7

肉沫酸菜粉

青椒炒捞菜

8

鸡蛋豆芽炒粉

豆腐肉沫粉丝汤

9

酱油鸡蛋



芦溪外国语学校

(中学部)

第5周食谱



第五周食谱明细

(3月21日—25日)

日期:3月21日  星期一

序号

早餐

中餐

晚餐

1

白糖稀饭

小米椒蒸鱼

小炒鸡丁

2

榨菜包

炸热狗

木耳红椒炒肉

3

豆沙包

家乡豆腐

香芹炒腊豆腐

4

扬州炒饭

红烧肉

红烧鱼丸

5

五香鸡蛋

酸辣包菜

肉末蒸鸡蛋

6

炒粉

黄豆炒油渣

炒凉薯片 

7

小蛋糕

红烧南瓜

炒捞菜

8

老花卷

三鲜汤

紫菜蛋花汤

9




日期:3月22日   星期二

序号

早餐

中餐

晚餐

1

红糖绿豆粥

双椒炒肉

蒜苗炒香干

2

鲜肉大包

小炒鸭肉

土豆烧排骨

3

火腿肠炒饭

红烧冬瓜

炒莲藕丝

4

炒粉

红烧豆腐

红椒炒肉皮

5

榨菜肉丝面

萝卜丁炒鸡蛋

萍乡小炒肉

6

白糖馒头

炒青菜

炒大白菜

7

豆沙面包

炒黄豆芽

炒菜老

8

肉松面包

黄花蛋汤

紫菜肉末汤

9




日期:3月23日   星期三

序号

早餐

中餐

晚餐

1

白糖红枣稀饭

红烧鱼块

肉末烧粉皮

2

油炸馒头

青瓜条炒肉

蒜苗炒腊豆腐

3

西式炒饭

红烧芋仔

卤水鸭腿

4

酸辣粉

熊掌豆腐

炒红萝卜片

5

红豆蛋糕

肉末蒸蛋

炒绿豆芽

6

肉松面包

麻辣豆皮

蒜苗红椒炒肉

7

酱油鸡蛋

炒青菜

炒包菜

8

蛋炒饭

白豆腐榨菜肉末汤

金针菇肉末汤

9




日期:3月24日  星期四

序号

早餐

中餐

晚餐

1

白糖馒头

红烧肉

搓菜炒鸡蛋

2

香菇包

榨菜丝炒鱿鱼丝

肉末蒸粉丝

3

白水鸡蛋

家乡豆腐

豆笋炒肉

4

肉末粉条

酸辣包菜

红烧鱼丸

5

朱古力蛋糕

炒绿豆芽

炒青菜

6

芝麻面包

小炒鸭肉

炒卤豆腐

7

白粥

炒菜老

炒海带大骨

8

火腿肠面包

三鲜汤

紫菜蛋花汤

9




日期:3月25日   星期五

序号

早餐

中餐

晚餐

1

茶叶鸡蛋

炸五香鸡腿

炒烟豆腐

2

豆沙包

双椒炒肉

小炒肉

3

搓菜包

红烧鱼块

土豆烧排骨

4

肉松面包

炒凉薯片

炒莲藕丝

5

汤粉

猪血烧白豆腐

炒油麦菜

6

方型蛋糕

西红柿炒鸡蛋

萝卜丁炒腊鸭腿

7

油饼

炒捞菜

炒娃娃菜

8

绿豆稀

豆腐肉末汤

黄花蛋花汤

9





湘东云程实验学校

(小学部)

(中学部)

第5周食谱




第五周食谱明细

(3月21日—25日)

日期:3月21日 星期一

序号

早餐

中餐

晚餐

1

红枣枸杞糯米粥

香菇红萝卜啤酒鸭

红椒炒火腿

2

炒粉、鸡蛋汤面

萝卜烧贡丸

红椒蒜台炒鸡丁

3

香菇包

小米椒蒸鱼

蒸水蛋

4

油饼

红椒炒肉

红白萝卜红烧肉

5

红豆包子

麻婆豆腐

蒜苗豆干

6

葱卷

烧海带丝

炒藕片

7

馒头

捞菜

炒包菜

8


9


黄花肉沫汤

黄花肉沫汤

日期:3月22日 星期二

序号

早餐

中餐

晚餐

1

青菜炒粉

青红椒鸭腿

香芋蒸扣肉

2

肉末南昌粉

香菇红萝卜焖猪脚

青红椒炒火煺肠

3

大包子

蒸水蛋

酸豆角庆子

4

蛋糕

雪里蕻炒鸡蛋

土豆蒸排骨

5

咸菜包子

腐竹木耳烧肉

烧玉米粒

6

面包

炒冬瓜

蒜苗豆干

7

花卷

炒包菜

蒸龙口粉丝

8

豆沙卷

鸡蛋汤

鸡蛋汤

9


白米粥

白米粥

日期:3月23日 星期三

序号

早餐

中餐

晚餐

1

扬州炒饭

香酥鸭子

红椒蒜台炒鸡丁

2

小笼包

红椒炒肉耳子

红白萝卜红烧肉

3

花卷

红烧鱼块

红椒雪里蕻炒蛋

4

面包

青红椒火腿肠

炸青青肠

5

香菇包

猪血豆腐

蒜苗卷子豆腐

6

油饼

蒸香芋

煮土豆片

7

肉沫汤面

捞菜

炒包菜

8

小米粥

三鲜汤

三鲜汤

9


白米粥

白米粥

日期:3月24日 星期四

序号

早餐

中餐

晚餐

1

黑米稀

木耳红萝卜炒肉

红白萝卜红烧排骨

2

炒粉、鸡蛋汤面

红椒炒鸭腿

榨菜炒庆子

3

大包子

蒸水蛋

红椒炒肉

4

馒头

蒜苔炒鱿鱼丝

蒜苔炒蛋

5

豆沙卷

炒腊豆腐

煮豆皮

6

蛋糕

烧萝卜丝

烧粉皮

7

面包

炒海带丝

炒包菜

8


紫菜蛋汤

紫菜蛋汤

9


白米粥

白米粥

日期:3月25日 星期五

序号

早餐

中餐

晚餐

1

绿豆粥

香辣鸡腿


2

炒粉、肉沫汤面

红烧鱼


3

茶叶蛋

啤酒鸭


4

红豆卷子

青红椒火腿肠


5

面包

红椒炒肉耳子


6

豆沙包子

烧豆腐


7

咸菜包子

蒸土豆丁,捞菜


8


黄花肉沫汤


9


白米粥






友情链接