湖南辣鱼美食研发组

春天不光是发芽的花季,更是排毒的时机

东方美食烹饪艺术家2020-03-22 16:17:08

是不是总是感觉体内有毒素堆积呢

今天吃姐给大家带来了

20种排毒功能最强的食物

非常实用

赶紧收藏起来吧~

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长。 

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,也是肌肤美白的天然保养品。 

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具备吸水、吸脂作用,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也可中和毒素。

山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,也可增强免疫力。

牛蒡

牛蒡可促进血液循环和新陈代谢,并能有效调整肠道,所含的膳食纤维可以保持水分,软化粪便,有助排毒,消除便秘。

芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分。

洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

莲藕

莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出以此净化血液。

白萝卜

萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。

山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助于体内毒素的排出。

地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。

川七

川七叶有降血糖的作用,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。

优格

优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。

醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。


来源:中国成都川菜杂志社


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